Estudar ou viajar no Réveillon?

Uma das épocas mais esperadas do ano está chegando: o réveillon. Já separou a roupa do ano novo? Vai tirar uma semana de férias para aproveitar? Vai viajar com os amigos para a praia? Qual o destino? Ou ao contrário: vai ficar em casa estudando? Aproveitando o tempo que possui? Está na dúvida? Então, não deixe de ler essa matéria!

Não é fácil ficar em casa estudando quando a família toda vai viajar. Por que não ir junto? Para aguentar a maratona e o ritmo de estudo é preciso ter equilíbrio. Antes de decidir se deve viajar ou não é preciso avaliar alguns fatores.

Existe edital em aberto? Se a resposta for positiva, é necessário repensar se vale a pena ou não viajar. Ficar em casa revisando as matérias pode ser muito proveitoso. Ou aproveite o tempo para fazer mais exercícios, dedicar mais ao estudo ou revisar algum conteúdo importante. Lembre-se de que os seus concorrentes também estão estudando. Porém, se escolher viajar leve um livro ou seus resumos com você. Separe um tempo diário para dedicar e alcançar o seu objetivo.

Não tem edital em aberto? Então, pode viajar com consciência tranquila. Relaxe descanse e recarregue as baterias para voltar ao ritmo de estudo com confiança e gás total. Entretanto, vale a dica do parágrafo anterior: leve um livro com você. Assim, você mantém o conteúdo fresco na memória.

Se o concurso já está autorizado, segue a primeira dica: repense a questão da viagem. Para conseguir alcançar voos maiores na vida, é preciso dedicar, ter paciência e acreditar no seu potencial. É preciso entender que é necessário abrir mão de muitas coisas, para alcançar outras. No futuro, você vai poder passar o ano novo onde quiser e o melhor: no emprego dos seus sonhos. Será que não vale a pena?

A decisão final é sua. Portanto, pese e faça o que seu coração mandar. Sucesso!

FONTE: CONCURSOS ATUAIS

9 Dicas para Otimizar o Estudo - Prof. Juarez

Me frustrava bastante não ter priorizado tempo para comprovar pelo método cientifico as minhas conclusões sobre memorização, mas como sou uma pessoa de muita sorte, descobri que o prêmio Nóbel de Medicina do ano 2000 fez muitas dessa comprovações por mim.

Se possível, tentem adquirir nas bancas de jornais o vídeo: “Em busca da mémoria – Um flerte com o gênio – a neurociência de Eric Kandel”. Vi, gostei muito e tenho certeza de que irão gostar!  

Aproveito para passar uma lista de recomendações para otimizar o seu estudo:
1 – Todas as vezes que você precisar memorizar um texto, primeiro procure interpretá-lo e, em seguida, fazer um resumo do que você interpretou. Uma das mais eficazes técnicas de acesso à memória se baseia em resumos.

2 – O melhor meio para testar e aprimorar a memória são os resumos, que devem apresentar as ideias de modo ordenado e coerente com a lógica do texto.

3 – Antes de ler um livro, dê uma passada de olhos sobre o mesmo. Isso, além reforçar ou não seu interesse em iniciar a leitura, facilitará a interpretação do conteúdo do texto quando você iniciar a leitura.

4 – Há uma diferença fundamental entre ler e estudar.
Quando leio, não existe um objetivo claro para a leitura. O resultado que eu alcançar me atende. Estudar é muito mais do ler. Estudar pressupõe um objetivo. Estudar envolve leitura, interpretação de texto, técnicas associativas de acesso à memória e resumo.

5 – Leia ou estude num lugar sempre bem iluminado, numa postura erecta, evitando leitura na cama e em veículo em movimento.

6 – Evite a leitura labial, ou seja, ler mentalmente, porém movendo os lábios.

7 – Evite a vocalização, ou seja, ler mentalmente, emitindo sons produzidos pelas cordas vocais.

8 – Cuide do seu equipamento de última geração da visão, ou seja, antes de dormir, lave seus olhos com soro fisiológico.

9 – Quando precisar memorizar alguma coisa, use técnicas associativas.
Exemplo: Memorizar os Princípios da Administração Pública que são: legalidade, Impessoalidade, Moralidade, Publicidade e Eficiência.
Pegue a primeira letra das palavras que temos que memorizar, forma a palavra LIMPE, que será um link para puxar de sua memória o que você busca.

Saudações Otimizada para vocês!
Professor Juarez

Juarez Angelo Lopes - em 1967, já como funcionário do Banco Central, tendo tomado conhecimento das técnicas de Leitura Rápida e Leitura Dinâmica, resolveu implantar algo nesses moldes no Brasil. Ao longo dos anos tornou-se mais conhecido como Professor Juarez.

Formado em administração de empresa e ciências contábeis, é especializado nas seguintes áreas:

- Leitura Dinâmica 

- Otimização do Estudo 

- Administração de Emoções.

- Controle da Mente.

- Descondicionamento e Recondicionamento Cerebral. 

- Programação Neurolingüística.

- Análise Transacional.

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O VALOR DA ATIVIDADE FÍSICA PARA O CONCURSEIRO

Este é um item super importante mas bastante negligenciado por muitos candidatos. Infelizmente a maioria, por preguiça ou por ignorar seus benefícios, considera a prática de atividades físicas uma perda de tempo em relação a enorme quantidade de matérias que precisa estudar. É o velho hábito de só estudar, estudar e estudar. 

Deixar de fazer uma atividade física regular é mais um grande engano dos candidatos despreparados, porque esta  prática coopera muito com o estudo e consecutivamente com a aprovação. Atividades como caminhar, pedalar,  nadar, correr, ginásticas em geral, ou praticar algum esporte de forma moderada, oxigenam e descansam o cérebro, e  relaxam a musculatura em geral o que reduz muito a ansiedade, o nervosismo, o estresse e contribui de forma bastante significativa com a melhora da qualidade do sono, que está diretamente ligada a qualidade da memória. 

Pesquisas atuais comprovam que as atividades físicas regulares também melhoram a atenção, a concentração, a cognição, a aprendizagem, e diminuem o tempo de reação a estímulos e a decisões. O aumento do fluxo sanguíneo cerebral provocado pela atividade física regular, aumentando também a plasticidade neuronal promovendo maior número de sinapses, que quanto maior for, mais veloz é o raciocínio. Aumentam também a captação de glicose, que é o combustível do cérebro, e a produção de endorfinas que melhoram a comunicação entre as células do sistema nervoso, melhoram o humor promovendo estados de espírito agradáveis, e trazem mais disposição física e mental. As principais endorfinas produzidas são:

 - Noradrenalina e a Serotonina – Que melhoram o humor, o sono e reduz ansiedade e depressão;

  - Dopamina – que é estimulante;

  - Acetilcolina – Que atua na memória e na aprendizagem

Estes neurotransmissores trazem relaxamento, bem estar e prazer, e aumentam a resistência ao estresse impedindo o desgaste dos neurônios.

A atividade que gosto de recomendar são:

- Caminhada de 30 a 50 minutos – É fácil de fazer e estimula estados de calma e equilíbrio, de atenção e concentração;

- Dançar - Considero uma das melhores opções de atividade física para o concurseiro e principalmente para ‘a concurseira’, pois além de exercitarem, também são alegres, divertidas e proporcionam grande descontração. Pode ser dança de salão, jazz, samba, sapateado ou mesmo balé, o importante é se exercitar com diversão;

- Corridas Leves – mas só para quem já está acostumado.

Então agora é só tirar o pé do chão!

Alexandre Maia

Preparo Emocional para Concursos

Alexandre Maia, Psicólogo, com especialização em Psicoterapia Breve, Gestalt Terapia e Terapia Cognitivo Comportamental. Autor, com três livros publicados na áreas de auto-conhecimento “Assim dizia o velho ditado” Editora Lacerda; e “Se conselho fosse bom...” Editora Maud; "Preparo Emocional para passar em provas e concursos" Editora Impetus. Coaching com especialização em Coaching Executivo, live Coaching, Emotion Coaching e criador do Coaching Vital onde aplica tecnicas de Coaching e Terapia Cogniiva Comportamental aliada a práticas de respiração, relaxamento e tecnicas vibracionais exclusivas.

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