Dicas para manter a memória em bom estado

Confira abaixo algumas dicas para te deixar com a memória afiada:

1 – Alimente-se direito: aposte em frutas, pois são alimentos antioxidantes, como o morango, o caju, o mamão e a uva, pois estão cheios dessas moléculas protetoras e são capazes de ajudam a barrar a ação de agentes que atrapalham o funcionamento dos nossos neurônios;

2 – Escute música: há quem acredita que ouvir música erudita é o principal remédio. Existem estudos que apontam que Mozart é o maior aliado do bom funcionamento das funções cognitivas. É que na verdade, os sons são capazes de alterar o ritmo cerebral, fazendo com que assimilamos melhor as informações. Mas se você curte outros tipos de música, não precisa comprar um CD de música erudita. Ouça o que você gosta, pois o emocional tem papel fundamental na estimulação do cérebro;

3 – Exercite seu cérebro: resolver palavras cruzadas e jogar xadrez colocam o cérebro para trabalhar. Mas, se nenhum dos dois te agrada, procure então o que gosta. Pode ser uma leitura de um bom livro, pois atividades assim são capazes de aumentar a atividade cerebral, pois as conexões entre as células do cérebro afastam a amnésia;

4 – Faça atividade física: os exercícios melhoram a oxigenação do cérebro, fazendo com que a captação e o armazenamento de informações seja mais rápida. Então, sempre que você puder, saia para correr, caminhar, jogar bola, ou qualquer outra atividade física;

5 – Cuide de seu sono: é no sono que a memória se consolida, e isso acontece na fase REM, conhecida como a fase dos sonhos. Portanto, não é qualquer cochilo que serve, mas, sim, uma boa noite de sono e bem dormida;

6 – Organize suas ideias com mapas mentais: use uma ferramenta do seu cérebro chamada de Mapas Mentais, ou Mind Maps, a qual é capaz de auxiliar na organização do pensamento e na melhora da motivação, da imaginação, da inteligência e da criatividade;

7 – Relaxe: nosso cérebro precisa de um descanso profundo para não perder o fôlego. Para isso, é necessário esvaziar a mente para que ideias novas possam surgir e também para que não se percam ideias importantes.

FONTE: CONCURSOS ATUAIS

Música pode ajudar nos estudos para Concursos Públicos

Estudar para concursos públicos nos dias de hoje exige que o estudante se adapte a um método e tenha bastante disciplina. Neste caso, existem alguns aliados que podem ajudá-lo nessa árdua caminhada, como é o caso da música. No entanto, é importante salientar que cada pessoa se adapta mais a um estilo e é bom que ela foque no que a deixa mais concentrada.

Não é raro encontrarmos concurseiros que passam horas a fio estudando e sequer lembram-se do que foi a última coisa que leram. Há também aqueles que não aguentam música e perdem o foco do que estão estudando quando ouvem qualquer tipo de ruído. Todavia, a música por si só já tem a função de estimular a mente e o corpo em diversas atividades no decorrer do dia.

Alguns especialistas afirmam que os sons ordenados, com ritmo e melodia, estimulam uma região do cérebro que é ligada ao raciocínio e a concentração, uma vez que interage diretamente com o hipocampo, região ligada à memória, além de ser uma área de massa cinzenta responsável pelo prazer concedido pelos sons.

Desta forma, podemos dizer que é na pluralidade das senso-percepções que os estímulos causados pela integração instrumental determina os tipos de música específicos para cada indivíduo diante das variadas situações do dia a dia. Contudo, no estágio alfa, considerado o estado de relaxamento, os estudantes tiveram melhoras na percepção, processamento, memorização e recuperação das informações transmitidas. É também o momento em que o cérebro está livre de estresse e funciona de forma mais concatenada com o resto do corpo, acelerando o processo de aprendizagem.

O interessante nestes casos de música e estudos é que quem se prepara para as provas e certames têm um estilo erudito considerado “pop” para quem quer se concentrar mais. Ressalte-se que, não são todos os candidatos que gostam do estilo de música erudita, porém, isso pode ser apenas uma falta de costume ou de adaptação.

FONTE: CONCURSOS ATUAIS