Dicas para manter a memória em bom estado

Confira abaixo algumas dicas para te deixar com a memória afiada:

1 – Alimente-se direito: aposte em frutas, pois são alimentos antioxidantes, como o morango, o caju, o mamão e a uva, pois estão cheios dessas moléculas protetoras e são capazes de ajudam a barrar a ação de agentes que atrapalham o funcionamento dos nossos neurônios;

2 – Escute música: há quem acredita que ouvir música erudita é o principal remédio. Existem estudos que apontam que Mozart é o maior aliado do bom funcionamento das funções cognitivas. É que na verdade, os sons são capazes de alterar o ritmo cerebral, fazendo com que assimilamos melhor as informações. Mas se você curte outros tipos de música, não precisa comprar um CD de música erudita. Ouça o que você gosta, pois o emocional tem papel fundamental na estimulação do cérebro;

3 – Exercite seu cérebro: resolver palavras cruzadas e jogar xadrez colocam o cérebro para trabalhar. Mas, se nenhum dos dois te agrada, procure então o que gosta. Pode ser uma leitura de um bom livro, pois atividades assim são capazes de aumentar a atividade cerebral, pois as conexões entre as células do cérebro afastam a amnésia;

4 – Faça atividade física: os exercícios melhoram a oxigenação do cérebro, fazendo com que a captação e o armazenamento de informações seja mais rápida. Então, sempre que você puder, saia para correr, caminhar, jogar bola, ou qualquer outra atividade física;

5 – Cuide de seu sono: é no sono que a memória se consolida, e isso acontece na fase REM, conhecida como a fase dos sonhos. Portanto, não é qualquer cochilo que serve, mas, sim, uma boa noite de sono e bem dormida;

6 – Organize suas ideias com mapas mentais: use uma ferramenta do seu cérebro chamada de Mapas Mentais, ou Mind Maps, a qual é capaz de auxiliar na organização do pensamento e na melhora da motivação, da imaginação, da inteligência e da criatividade;

7 – Relaxe: nosso cérebro precisa de um descanso profundo para não perder o fôlego. Para isso, é necessário esvaziar a mente para que ideias novas possam surgir e também para que não se percam ideias importantes.

FONTE: CONCURSOS ATUAIS