Dicas para manter a memória em bom estado

Confira abaixo algumas dicas para te deixar com a memória afiada:

1 – Alimente-se direito: aposte em frutas, pois são alimentos antioxidantes, como o morango, o caju, o mamão e a uva, pois estão cheios dessas moléculas protetoras e são capazes de ajudam a barrar a ação de agentes que atrapalham o funcionamento dos nossos neurônios;

2 – Escute música: há quem acredita que ouvir música erudita é o principal remédio. Existem estudos que apontam que Mozart é o maior aliado do bom funcionamento das funções cognitivas. É que na verdade, os sons são capazes de alterar o ritmo cerebral, fazendo com que assimilamos melhor as informações. Mas se você curte outros tipos de música, não precisa comprar um CD de música erudita. Ouça o que você gosta, pois o emocional tem papel fundamental na estimulação do cérebro;

3 – Exercite seu cérebro: resolver palavras cruzadas e jogar xadrez colocam o cérebro para trabalhar. Mas, se nenhum dos dois te agrada, procure então o que gosta. Pode ser uma leitura de um bom livro, pois atividades assim são capazes de aumentar a atividade cerebral, pois as conexões entre as células do cérebro afastam a amnésia;

4 – Faça atividade física: os exercícios melhoram a oxigenação do cérebro, fazendo com que a captação e o armazenamento de informações seja mais rápida. Então, sempre que você puder, saia para correr, caminhar, jogar bola, ou qualquer outra atividade física;

5 – Cuide de seu sono: é no sono que a memória se consolida, e isso acontece na fase REM, conhecida como a fase dos sonhos. Portanto, não é qualquer cochilo que serve, mas, sim, uma boa noite de sono e bem dormida;

6 – Organize suas ideias com mapas mentais: use uma ferramenta do seu cérebro chamada de Mapas Mentais, ou Mind Maps, a qual é capaz de auxiliar na organização do pensamento e na melhora da motivação, da imaginação, da inteligência e da criatividade;

7 – Relaxe: nosso cérebro precisa de um descanso profundo para não perder o fôlego. Para isso, é necessário esvaziar a mente para que ideias novas possam surgir e também para que não se percam ideias importantes.

FONTE: CONCURSOS ATUAIS

Mapas mentais são boas táticas de estudos para Concursos Públicos

Quem estuda para concursos públicos sabe que existem milhares de técnicas de estudos. Porém, umas são mais benéficas que outras e é bom atentar-se a isso, pois uma técnica melhor nos faz reter o conhecimento de forma mais rápida.

Os mapas mentais  são utilizados por muitos concurseiros e estudos comprovam que eles são considerados um método de estudo bastante eficaz. Todavia, eles têm de ser revisados frequentemente para que o nível de rendimento não caia. Haverá uma época em que de tanto revisar através dos mapas mentais, o cérebro já terá decorado o que aprendeu e assim, não será mais necessário continuar revendo. Insta salientar que isso leva tempo e que com bastante força de vontade e dedicação haverá um tempo em que aquilo já será retido automaticamente pelo cérebro.

Se, portanto, você estiver em uma fase inicial dos estudos e está começando a preparar os mapas mentais, tenha em mente que utilizar canetas coloridas para fazê-lo ajuda muito e deixa o cérebro em estado de alerta ao revisar. O ser humano tem uma tendência a fixar o que é mais colorido.

Os mapas mentais só devem ser montados após um período básico de estudos. Não é possível fazer um mapa mental após uma única leitura ou um curto espaço de tempo com a matéria, pois ele é feito das ideias principais da matéria estudada. Vale lembrar que quando nos referimos a ideias principais estamos falando de um estudo sintético. É bom que coloque no papel apenas o que for principal mesmo e não ideias secundárias que tornam o texto mais longo e extenso, acabando por transcrever quase toda a matéria estudada.

Não precisamos de um mapa mental perfeccionista, o qual seja feito com letras perfeitas, imagens que parecem até terem sido desenhadas por um profissional da área. O que mais importa é que você o faça com organização e entenda-o a cada vez que fizer a revisão.

FONTE: CONCURSOS ATUAIS